ダイエット

【お腹だけ出てる人必見!】原因別の引っ込め方

「痩せているのにお腹だけが出ている」「下腹のポッコリが気になる」という人も多いのではないでしょうか。 お腹が出る原因にはいくつかあり、それによって改善の方法も違ってきます。 自分がどのタイプなのかを知ることが、ポッコリお腹を解消する...
ダイエット

【お酒は太る!?】ダイエット中でも太らない飲み方は?

ダイエット中でもお酒を飲みたくなったり、仕事の付き合いなどでどうしても断れない飲み会が入ることってありますよね。 「お酒は太る」と言われますが、ダイエット中でも飲んでいいお酒や太らないお酒の飲み方ってあるのでしょうか? 今回は、ダイ...
ダイエット

【意外な食べ物で脂肪燃焼】L‐カルニチンとは?

脂肪燃焼に効果的な食べ物といえば、どんなものを思い浮かべますか? よく言われるものとしては、唐辛子や生姜が代表的なものではないでしょうか。 でも実は、わたしたちが普段から食べているある意外な食べ物が、脂肪燃焼を促進させダイエットに良...
サプリメント

初心者のためのプロテインの選び方・飲み方

筋トレやダイエットをしている人の身体づくりをより効果的に行うことができるプロテイン。 プロテインって聞くと「ムキムキになる」というイメージがありますが、最近では、ダイエットや健康、美容にも効果があるとされ女性からの注目も集めています。...
トレーニング

【自宅で痩せる】家にあると便利なおすすめのトレーニング器具

「運動をしたいけどジムに行く時間がない」、「ジムには通わずに家でトレーニングをしたい」という人に向けて、自宅トレーニングにおすすめの器具を紹介していきます。 トレーニング器具があるといろんな種類のトレーニングができるようになり、より強...
トレーニング

筋肉痛は筋トレを頑張った結果!?

みなさんも筋トレをした後に筋肉痛になったという経験はあると思います。 筋肉痛は筋トレを頑張った結果で、「筋トレは筋肉痛にならないと効果がない」と思っている方もいるのではないでしょうか。 確かに、トレーニングを頑張ったのに筋肉痛にならなけ...
ダイエット

太ってるのは損?10㎏痩せて変わったこと6選!

ダイエットしなきゃと思うけど、なかなかやる気になれない、始めたのはいいけど長続きしないという人もいるのでは? 痩せたら人生変わるって言いますが、やっぱりそうなのでしょうか? 今回は、実際に10キロのダイエットを経験して、痩せる前と痩...
ダイエット

【ダイエットにおススメ】脂肪燃焼に効果的な食べ物

ダイエットを成功させるための最も重要な要素ともいえる食事。 いくら頑張って運動をしても、脂っこい物や脂質の多いものばかりを食べていては、カロリーオーバーとなって体内で脂肪として蓄積されてしまいます。 せっかくの努力を無駄にしないためにも...
トレーニング

【脂肪燃焼】家で静かにできるおすすめ有酸素運動3選

有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクス、自転車といったものがあります。 しかしこういった運動を自宅で行うのは難しく、運動をするために外に出たり、ジムに通ったりする必要があります。 そういった場合、雨の日などは思...
サプリメント

【フィッシュオイルの効果がすごすぎる】筋トレ・ダイエットに効果的

みなさんはフィッシュオイルというサプリを知っていますか? 「聞いたことはあるけど何かは知らない」という人も多いのではないでしょうか。 フィッシュオイルとは魚に含まれる油のことで、私たちの身体にとってさまざまなメリットがあると言われて...
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