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トレーニング

【三日坊主で終わらせない】筋トレ継続のコツ5つ

筋トレを始めたけど三日坊主で終わってしまう。 最初は気合が入っていたのに長続きしない。 そんな人も多いのではないでしょうか? 筋トレは継続してこそ効果が得られるもの。 無理なく筋トレをつづけていくには、ちょっとしたコ...
トレーニング

【継続は力なり】筋トレを習慣にすると得られるメリット10選

筋トレをする目的は人それぞれです。 筋肉をつけてかっこいい身体になりたい、ダイエットをしたい、運動パフォーマンスを向上させたいなど理由は様々ではないでしょうか。 何事も継続が大事といいますが、筋トレを継続することは身体や精神にた...
ダイエット

【痩せる飲み物】水ダイエットで健康的に痩せる!

わたしたちが普段何気なく飲んでいる水。 実は水にはダイエット効果があるというのをご存じですか? 水ダイエットと呼ばれていて、一日にたくさん水を飲むことで身体にとってさまざまな効果があり、ダイエット良いと言われています。 たしかにモ...
トレーニング

【腰痛改善やダイエットに効果的】インナーマッスルを鍛えよう!!

最近話題のインナーマッスル。 「インナーマッスルってよく聞くけどいったい何?」という人もいるのではないでしょうか。 今回はそんなインナーマッスルの重要性や鍛え方、鍛えることで得られるメリットなどについて解説していきます。 インナーマ...
ダイエット

【食べ過ぎをなかったことに!】翌日にすべき対処法。

食べ放題や飲み会に行ったりして、つい食べ過ぎてしまったという経験ってないですか? せっかくダイエットをしてたのに、次の日、体重が増えていたら悲しくなりますよね。 しかし、翌日からの過ごし方次第で食べ過ぎをリセットすることができるんで...
サプリメント

【筋トレする人必見!!】BCAAの効果とは?

筋トレをしてる人の中には、効率的にトレーニングを行うためにサプリメントを摂取している人も多いと思います。 筋トレのサプリメントといえばプロテインが有名ですが、最近ではプロテイン以外にも、BCAAを摂り入れる人が増えてきています。 今...
トレーニング

【男の憧れ】細マッチョはどんな人でもなれる!!

見た目は細いのに、服を脱いだら筋肉があり引き締まっている体型「細マッチョ」。 女性からの人気も高く、自分も細マッチョになりたいと憧れる男性も多いのではないでしょうか。 細マッチョは、太っている人でもガリガリの人でも、努力次第でなるこ...
ダイエット

【お腹だけ出てる人必見!】原因別の引っ込め方

「痩せているのにお腹だけが出ている」「下腹のポッコリが気になる」という人も多いのではないでしょうか。 お腹が出る原因にはいくつかあり、それによって改善の方法も違ってきます。 自分がどのタイプなのかを知ることが、ポッコリお腹を解消する...
ダイエット

【お酒は太る!?】ダイエット中でも太らない飲み方は?

ダイエット中でもお酒を飲みたくなったり、仕事の付き合いなどでどうしても断れない飲み会が入ることってありますよね。 「お酒は太る」と言われますが、ダイエット中でも飲んでいいお酒や太らないお酒の飲み方ってあるのでしょうか? 今回は、ダイ...
ダイエット

【意外な食べ物で脂肪燃焼】L‐カルニチンとは?

脂肪燃焼に効果的な食べ物といえば、どんなものを思い浮かべますか? よく言われるものとしては、唐辛子や生姜が代表的なものではないでしょうか。 でも実は、わたしたちが普段から食べているある意外な食べ物が、脂肪燃焼を促進させダイエットに良...
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