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【これはNG】初心者が注意したいジムでのマナー5選

ジムでトレーニングをする際に知っておきたい最低限のマナー。 僕は今まで6つのジムに通ってきて、トレーナーとしても働いた経験があります。 ここではジム初心者のために、僕が今まで見てきたジムでのNG行為を紹介していきます。 ...
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【朝トレ】筋トレするなら絶対に朝がおすすめ!

早起きは三文の徳と言いますが、朝に筋トレをすることで素晴らしい効果やメリットがあるのをご存じですか? 筋トレは夜派という人も多いと思いますが、朝することで一日を効果的に過ごすことができるようになります。 僕も以前は夜派だったのですが、朝...
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【三日坊主で終わらせない】筋トレ継続のコツ5つ

筋トレを始めたけど三日坊主で終わってしまう。 最初は気合が入っていたのに長続きしない。 そんな人も多いのではないでしょうか? 筋トレは継続してこそ効果が得られるもの。 無理なく筋トレをつづけていくには、ちょっとしたコ...
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【継続は力なり】筋トレを習慣にすると得られるメリット10選

筋トレをする目的は人それぞれです。 筋肉をつけてかっこいい身体になりたい、ダイエットをしたい、運動パフォーマンスを向上させたいなど理由は様々ではないでしょうか。 何事も継続が大事といいますが、筋トレを継続することは身体や精神にた...
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【腰痛改善やダイエットに効果的】インナーマッスルを鍛えよう!!

最近話題のインナーマッスル。 「インナーマッスルってよく聞くけどいったい何?」という人もいるのではないでしょうか。 今回はそんなインナーマッスルの重要性や鍛え方、鍛えることで得られるメリットなどについて解説していきます。 インナーマ...
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【男の憧れ】細マッチョはどんな人でもなれる!!

見た目は細いのに、服を脱いだら筋肉があり引き締まっている体型「細マッチョ」。 女性からの人気も高く、自分も細マッチョになりたいと憧れる男性も多いのではないでしょうか。 細マッチョは、太っている人でもガリガリの人でも、努力次第でなるこ...
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【自宅で痩せる】家にあると便利なおすすめのトレーニング器具

「運動をしたいけどジムに行く時間がない」、「ジムには通わずに家でトレーニングをしたい」という人に向けて、自宅トレーニングにおすすめの器具を紹介していきます。 トレーニング器具があるといろんな種類のトレーニングができるようになり、より強...
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筋肉痛は筋トレを頑張った結果!?

みなさんも筋トレをした後に筋肉痛になったという経験はあると思います。 筋肉痛は筋トレを頑張った結果で、「筋トレは筋肉痛にならないと効果がない」と思っている方もいるのではないでしょうか。 確かに、トレーニングを頑張ったのに筋肉痛にならなけ...
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【脂肪燃焼】家で静かにできるおすすめ有酸素運動3選

有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクス、自転車といったものがあります。 しかしこういった運動を自宅で行うのは難しく、運動をするために外に出たり、ジムに通ったりする必要があります。 そういった場合、雨の日などは思...
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【目指せシックスパック】腹筋を割るたった3つのコツ

男なら誰もが憧れる6つに割れた腹筋、シックスパック。 シックスパックを作るために、毎日ひたすら腹筋をしているけどなかなか割れないという人もいるのでは? 実は腹筋を割るためにはコツがあります。 腹筋を割るコツを意識することで、シック...
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