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ダイエット

ダイエット中の間食にはナッツがおすすめな理由

「天然のサプリメント」とも呼ばれ、栄養を豊富に含んでいるナッツ。 ナッツは脂質が多いから太りそうというイメージがありますが、実はダイエットをする人にはうれしいメリットがたくさんあります。 ダイエット中の間食としてナッツを食べる...
トレーニング

【これはNG】初心者が注意したいジムでのマナー5選

ジムでトレーニングをする際に知っておきたい最低限のマナー。 僕は今まで6つのジムに通ってきて、トレーナーとしても働いた経験があります。 ここではジム初心者のために、僕が今まで見てきたジムでのNG行為を紹介していきます。 ...
トレーニング

【朝トレ】筋トレするなら絶対に朝がおすすめ!

早起きは三文の徳と言いますが、朝に筋トレをすることで素晴らしい効果やメリットがあるのをご存じですか? 筋トレは夜派という人も多いと思いますが、朝することで一日を効果的に過ごすことができるようになります。 僕も以前は夜派だったのですが、朝...
トレーニング

【三日坊主で終わらせない】筋トレ継続のコツ5つ

筋トレを始めたけど三日坊主で終わってしまう。 最初は気合が入っていたのに長続きしない。 そんな人も多いのではないでしょうか? 筋トレは継続してこそ効果が得られるもの。 無理なく筋トレをつづけていくには、ちょっとしたコ...

サプリメント

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【筋トレする人必見!!】BCAAの効果とは?

筋トレをしてる人の中には、効率的にトレーニングを行うためにサプリメントを摂取している人も多いと思います。 筋トレのサプリメントといえばプロテインが有名ですが、最近ではプロテイン以外にも、BCAAを摂り入れる人が増えてきています。 今...
サプリメント

初心者のためのプロテインの選び方・飲み方

筋トレやダイエットをしている人の身体づくりをより効果的に行うことができるプロテイン。 プロテインって聞くと「ムキムキになる」というイメージがありますが、最近では、ダイエットや健康、美容にも効果があるとされ女性からの注目も集めています。...
サプリメント

【フィッシュオイルの効果がすごすぎる】筋トレ・ダイエットに効果的

みなさんはフィッシュオイルというサプリを知っていますか? 「聞いたことはあるけど何かは知らない」という人も多いのではないでしょうか。 フィッシュオイルとは魚に含まれる油のことで、私たちの身体にとってさまざまなメリットがあると言われて...
サプリメント

理想の体型を手に入れる近道、プロテイン!!

ダイエットやトレーニングを頑張っている人は、「一日でも早く理想の身体に近づきたい」と思うのではないでしょうか? 一生懸命にトレーニングをすることも大切ですが、効率よく筋肉をつけるためには、しっかりとした栄養補給をすることが重要になって...

ダイエット

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ダイエット中の間食にはナッツがおすすめな理由

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【痩せる飲み物】水ダイエットで健康的に痩せる!

わたしたちが普段何気なく飲んでいる水。 実は水にはダイエット効果があるというのをご存じですか? 水ダイエットと呼ばれていて、一日にたくさん水を飲むことで身体にとってさまざまな効果があり、ダイエット良いと言われています。 たしかにモ...
ダイエット

【食べ過ぎをなかったことに!】翌日にすべき対処法。

食べ放題や飲み会に行ったりして、つい食べ過ぎてしまったという経験ってないですか? せっかくダイエットをしてたのに、次の日、体重が増えていたら悲しくなりますよね。 しかし、翌日からの過ごし方次第で食べ過ぎをリセットすることができるんで...
ダイエット

【お腹だけ出てる人必見!】原因別の引っ込め方

「痩せているのにお腹だけが出ている」「下腹のポッコリが気になる」という人も多いのではないでしょうか。 お腹が出る原因にはいくつかあり、それによって改善の方法も違ってきます。 自分がどのタイプなのかを知ることが、ポッコリお腹を解消する...

トレーニング

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【これはNG】初心者が注意したいジムでのマナー5選

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【継続は力なり】筋トレを習慣にすると得られるメリット10選

筋トレをする目的は人それぞれです。 筋肉をつけてかっこいい身体になりたい、ダイエットをしたい、運動パフォーマンスを向上させたいなど理由は様々ではないでしょうか。 何事も継続が大事といいますが、筋トレを継続することは身体や精神にた...
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